锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 作者：admin
- 发表时间：2025-06-22 08:20:10
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
最新文章
-
MySQL 面试一般常问问题有哪些？
-
如何看待不超过1879元的Mac mini（M4+16/256GB+票），易用性吊打同级其他台式电脑？
-
为什么个人需要公网ip？
-
为什么要学go语言，golang的优势有哪些？
-
2025 年 9 月 3 日天安门大阅兵，中国将对外释放出什么信号？
-
如果在野外发现了一只大熊猫，很脏，领回家给他洗个澡，再养几天，犯法吗？
-
男朋友说我穿衣服太开放，难道好身材不应该显示出来吗？
-
有没有什么免费工具可以续签SSL证书，还能自动部署到服务器和CDN？
-
Anthropic 推出的 Claude Code Agent 有哪些亮点值得关注？
-
为什么全世界无一人能实现新mac直接全功能稳定装Win 11 arm，或PC直接装macOS arm？